kesehatan sangat penting untuk dijaga
Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang mengutamakan kesehetan dengan cara menjaga pola makan yang bergizi dan seimbang, istirahat yang cukup, dan mengelola fikiran agar tidak stres. Selain itu, penting juga bagi kita untuk menjaga hidrasi tubuh dengan minum air putih yang cukup, hindari kebiasaan buruk seperti merokok meminum minuman yang beralkohol, serta menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar.
Berikut beberapa contoh tips pola hidup sehat yang wajib kita jalankan
1. Konsumsi makanan beragam
Memastikan tubuh kita agar mendapatkan berbagai nutrisi penting dengan mengonsumsi makanan yang bervariasi, seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Mengapa penting mengonsumsi makanan beragam?
- Memenuhi kebutuhan gizi: Setiap makanan memiliki kelebihan dan kekurangan nutrisi yang berbeda-beda. Karena mengonsumsi beragam makanan berguna untuk saling melengkapi dan memastikan tubuh agar mendapatkan zat gizi makro (karbohidrat, protein, lemak) dan mikro (vitamin, mineral)
- Perbanyak buah dan sayur: Targetkan sekitar 400 gram atau 5 porsi buah-buahan dan sayuran setiap hari nya.
- Hindari makanan olahan: Kurangi makanan tinggi gula, garam, dan lemak tidak sehat seperti goreng-gorengan.
2. Aktivitas fisik
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari atau 150 menit perminggu guna meningkatkan kesehatan jantung dan kebugaran tubuh. Olahraga dapat dilakukan di mana saja seperti di rumah atau di luar ruangan, seperti Yoga, lari pagi, push up atau GYM
3. Istirahat yang cukup
Mulai dari tidur yang cukup, idealnya 7-8 jam per malam, agar memulihkan tubuh dan menjaga daya tahan tubuh.
4. Jaga kebersihan mulai dari lingkungan sekitar kita
Kebersihan lingkungan mempunyai peranan yang sangat penting buat kesehatan dan tak terpisahkan dalam kehidupan manusia. Karena menjaga kebersihan lingkungan sama artinya kita menciptakan lingkungan yang sehat, dan terbebas dari kotoran, seperti debu, sampah dan bau yang tidak sedap. Dengan lingkungan yang sehat, kita tidak akan mudah terserang berbagai penyakit.
5. Memeriksakan kondisi kesehatan secara rutin
Periksa kesehatan secara rutin dapat membantu dan menemukan masalah kesehatan kita sedini mungkin.
Dokter dapat membantu menemukan dan mendiagnosis masalah kesehatan kita lebih awal, sehingga kita untuk melakukan perawatan dan penyembuhan lebih baik.
6. Sering mencuci tangan
Sering mencuci tangan termasuk dalam menjaga kebersihan, karena tangan sangat penting untuk kesehatan. Tangan yang bersih dapat mencegah penyebaran penyakit yang menular. Maka dari itu cucilah tangan dengan menggunakan sabun dan air yang mengalir, terlebih saat tangan kita kotor. Selain itu kita juga bisa membersihkan tangan dengan menggunakan bahan berbasis alkohol, seperti hand sanitizer.
7. Konsumsi vitamin
Mengonsumsi vitamin adalah langkah yang baik untuk untuk menjalankan pola hidup sehat. Terkadang kita membutuhkan porsi vitamin tambahan untuk menyeimbangkan protein tubuh tubuh.
Jangan lupa juga untuk mengikuti resep atau dosis yang direkomendasikan biar terhindar dari hal yang tidak di inginkan seperti overdosis vitam.
8. Dapatkan paparan dari sinar matahari
Paparan dari sinar matahari dapat membantu kesehatan tubuh kita. Plus, paparan sinar matahari juga mendukung kerja tubuh untuk memproduksi vitamin tertentu, misal vitamin D.
Selama kita tidak memaparkan kulit di bawah sinar matahari dengan waktu yang lama, kebiasaan ini masih terbilang aman.
9. Hindari gula-gulaan yang berlebihan
Kurangi konsumsi makan dan minuman yang terlalu manis, apalagi jika produk tersebut ditambah gula pabrikan.
Tubuh manusia memang memerlukan beberapa takar gula saja setiap harinya. Namun Jika kita mengonsumsi kadar gula yang berlebihan akan dapat mengundang berbagai macam penyakit.
Baca Juga: Tempat Wisata Terbaik Yang Berada di Sekitar Danau Toba
